Dieta personalizata

Asa zisa ,,dieta" facuta de mine este mai mult un stil de viata care te ajuta sa te menti in forma ,chiar sa si slabesti.
Dieta trebuie sa contina 2-3 mese pe zi cu 1-2 gustari(fructe,eu prefer cel mai mult banane ,dar ramane la latitudinea voastra ce fruct va place).Trebuie sa tineti cunt de urmatoarele sfaturi :


1.Mesele trebuiesc luate la acelasi interval orar in toate zilele ,ca sa-ti formezi un stil de viata .

2.Eliminarea produselor si modurilor de preparare a alimentelor si inlocuirea lor cu variantele sanatoase:
a.Painea alba alternativa sanatoasa a painii albe ,este painea neagra(de secara)sau painea integrala
b.zaharul alb cu zaharul brun ,fiindca zaharul alb nu are calorii,acesta ajunge direct in sange ,depunandu-se direct sub forma de grasime corporala
c.prajitul cu cuptorul
d.eliminarea toatala a uleiului ,a prajitului,a zaharului,a pateului de porc ,de pui,de curcat ,si a celui vegetal.



Acum sa va prezint un plan de masa:
Dimineata:
8:00- o felie de paine neagra cu :-branza almete
-mezeluri
-branza topita ,etc.
12:00-o gustare

Dupa-amiază:
15:00-poti manca mancare facuta de casa (fasole ,peste,ciorba(de toate felurile)

Seara
-poti manca o felie de paine ca dimineata sau mancarea de dupa-amiaza
P.s.o portie mai mica decat dupa-amiaza